البطيخ هو التوت الفريد الذي يمكن أكله وشربه. لكن قلة من الناس يعرفون أن البطيخ يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن. كمية الفيتامينات التي يحتويها هذا المنتج تضمن صحة جيدة وطاقة، وتكفي ليوم كامل بعد تناوله.
إذا كنت تحب البطيخ، فقد قمنا بتصميم نظام غذائي يعتمد على هذه الحلوى الصيفية المفضلة لك فقط. القاعدة الأساسية لهذا النوع من فقدان الوزن هي تناول التوت الحلو بكميات غير محدودة.
سنناقش كذلك الخصائص والمبادئ الغذائية لهذا النظام الغذائي لفقدان الوزن.
رجيم البطيخ لمدة أسبوع
شعار هذا التقييد الغذائي هو: "رجيم البطيخ - اخسر 10 كيلوغرامات في الأسبوع".
المبدأ الرئيسي لقائمة النظام الغذائي هو الاستخدام اليومي لهذا المنتج. يُسمح بالشاي والماء. يرجى ملاحظة أن كمية الطعام تعتمد على عامل معين: لكل 10 كجم من وزن الجسم - 1 كجم من البطيخ.
اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن بالبطيخ يمكن أن يقلل الوزن والجوع. الشيء الرئيسي هو أنه لا يحرمك من الصحة! في بداية الشعور بعدم الراحة، قم بإزالة القيود واستأنف الأكل الطبيعي.
إن نظام التوت الغذائي فعال والنتائج مذهلة، ولكن للأسف، قائمة النظام الغذائي ليست مناسبة للجميع.
المزايا والعيوب
قبل شراء الكثير من البطيخ والاندفاع إلى قائمة المنتجات المتوافقة، دعونا نفكر في الخصائص المفيدة للتوت:
- يمكن للبطيخ أن يرضي جوعك ويجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم.
- كيلوغرام واحد يحتوي على 400 سعرة حرارية.
- هذا المنتج يحسن وظيفة الجهاز الهضمي.
- يعتبر لب البطيخ مضادًا ممتازًا للاكتئاب. وبطبيعة الحال، من غير المرجح أن يغير الشخص الانتحاري رأيه بعد تجربة التوت. لكن بالنسبة للمواطن العاقل العادي فإن الحالة المزاجية سوف تتحسن بشكل ملحوظ.
الأشخاص الذين لديهم محرمات غذائية على البطيخ:
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.
- مراحل لاحقة من الحمل.
- لمرض السكري.
- مضاعفات البنكرياس.
إذا كنت لا تنتمي إلى القائمة أعلاه، فمرحبًا بك في "جنة التوت" حيث لن تبدو أبدًا مثل ذلك الشخص الكئيب الذي يعاني من السمنة والمرض.
إذا كان لديك حصوات الكلى
إذا كنت تريد إنقاص الوزن باستخدام حمية التوت البري، فيجب أن تكون حذرًا للغاية وتنتبه لجسمك. المدة الموصى بها للنظام الغذائي هي 5-8 أيام، وقبل البدء بأي تغييرات في النظام الغذائي، يجب إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية.
إذا كنت تعاني من حصوات الكلى، فإن حمية البطيخ ليست مناسبة للجميع!
موانع الاستعمال:
- حصوات الكلى الفوسفاتية.
- حجر المرجان
- تشوهات الجهاز البولي.
- ورم غدي البروستاتا.
- قرحة؛
- تدلي الكلية.
- التهاب الحويضة والكلية.
- الفشل الكلوي.
القائمة
إذا قررت الاحتفاظ بالبطيخ في الأسر لمدة أسبوع، فادمجه مع كمية مقبولة من الطعام، حيث أن تناول البطيخ فقط لمدة سبعة أيام سيكون له تأثير على جسمك.
لذلك نقدم لك قائمة رجيم البطيخ لمدة أسبوع بهدف خسارة الوزن:
الاثنين
- الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء والبطيخ.
- الغداء: 200 جرام من الأسماك الخالية من الدهون والطماطم و3-4 شرائح متوسطة الحجم من البطيخ الأحمر اللذيذ.
- العشاء: 250 جرامًا من الجبن، شريحتين من التوت الحلو.
الثلاثاء
- نخب العسل والبطيخ غير محدود؛
- سلطة الخضار والأعشاب والبطيخ.
- العجة المطبوخة على البخار والحلويات المفضلة لدينا.
الأربعاء
- دقيق الشوفان مع التوت الأحمر.
- 150 جرام صدر دجاج مطهو على البخار وعدد غير محدود من التوت؛
- سلطة الفواكه: الكيوي والفراولة والبطيخ.
الخميس
بطيخ غير محدود - صمنا لمدة يوم.
الجمعة
- عجة على البخار مع الأعشاب والبطيخ؛
- الخس والخيار والطماطم والبطيخ.
- ديك رومي مطهو على البخار وكوسة، شريحتان من التوت الحلو.
السبت
- الأرز المطهو على البخار والمعجنات الحمراء الحلوة؛
- عدد غير محدود من الأسماك والخضروات والتوت الحلو؛
- الجبن والبطيخ.
الأحد
نصوم ليوم واحد في عطلة نهاية الأسبوع ونأكل كميات غير محدودة من التوت الأحمر اللذيذ.
كما ينصح خبراء التغذية بتناول البطيخ الحلو كوجبة خفيفة وبين الوجبات.
وصفات
يوصى بالاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة مرة واحدة في الأسبوع.
سنقدم لك وصفات لذيذة للاختيار من بينها.
سلطة البطيخ بالفلفل الحار
المكونات التي تحتاجين لتحضيرها: أربعمائة غرام من لب البطيخ، شريحة بصل، حبتان من الطماطم، ملعقة صغيرة من الفلفل، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ملعقة صغيرة من عصير الليمون، القليل من النعناع والريحان.
- يجب تقطيع البطيخ إلى مكعبات؛
- يقطع الفلفل والبصل.
- قشر وقطع الطماطم.
- تخلط جميع المكونات المحضرة.
- يتبل بزيت الزيتون.
- أضيفي النعناع والريحان إلى السلطة المجهزة واخلطيهم جيدًا.
عصير الليمون بالبطيخ والبطيخ والريحان
المكونات: نصف كيلو من البطيخ، 100 جرام من لب البطيخ، قليل من الريحان، ملعقة كبيرة من عصير الليمون، 200 مل من الماء، ومكعبان إلى ثلاثة مكعبات من الثلج.
- سوف تحتاج إلى هرس البطيخ والبطيخ ووضع الخليط في كوب كبير؛
- "سحق" الريحان في الأعلى.
- صب المكونات في الماء وتخلط جيدا.
- أضف الثلج قبل الاستخدام.
اتباع نظام غذائي صارم للبطيخ لمدة 3 أيام
يعتبر رجيم البطيخ نظاماً غذائياً "سريعاً" ويوصف لمدة ثلاثة أيام. من يستطيع الوقوف بشكل أفضل على البطيخ وحده؟
للحصول على نتائج سريعة وفعالة، فإن قائمة فقدان الوزن لمدة ثلاثة أيام هي الخيار الصحيح.
أثناء اتباع هذا النظام الغذائي المحدود للغاية، لا تبالغ في تناول الأطعمة الكحولية (والمشروبات) والشوكولاتة!
القائمة
قائمة المنتجات لفقدان الوزن السريع صغيرة جدًا، لذا فإن القائمة "متنوعة" للغاية:
- اليوم الأول: في الصباح - تناول نصف بطيخة، في الغداء - اشرب لترًا ونصف إلى لترين من الماء النظيف، في المساء - تناول النصف المتبقي من التوت.
- ثانيا: يسمح فقط بالبطيخ.
- ثالثا: تناول البطيخ فقط طوال اليوم واشرب كوبًا من الشاي العشبي أو الأخضر الدافئ غير المحلى في المساء.
نتيجة
انقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي البطيخ والنتائج مبهرة: فقدان الوزن الزائد بشكل فعال وإزالة السموم من الجسم، وهي أفضل هدية يمكن أن تقدمها لك هذه التوتة الناضجة والعصيرية.
للوهلة الأولى، قد يبدو الأمر وكأنك أهدرت وقتك: فوزنك يظل كما هو ولم تتحسن صحتك.
سندحض شكوكك بالنتائج، في شكل صور "قبل" و"بعد" لنساء سعيدات بعد فقدان الوزن.