على الرغم من أن النظام الغذائي للحنطة السوداء يتكون من منتج رئيسي واحد فقط ، إلا أنه ليس ضارًا بجسم الإنسان مثل المكونات الفردية الأخرى ، لأن الحنطة السوداء مغذية وتحتوي على الكثير من الفيتامينات. وفقا لأخصائيي التغذية ، فإن عابرها يعطي تأثير سريع إلى حد ما. ستساعد التوصيات في التخلص من نظامك الغذائي بسلاسة حتى لا يعود الكيلوغرام المتوفى على الفور.
مزايا النظام الغذائي الحنطة السوداء
يجب أن يكون مبدأ النظام الغذائي للحنطة السوداء مغذية لمدة أسبوع أو أسبوعين ، فقط الحنطة السوداء. في النظام الغذائي ، هناك المزيد من الأصناف المعتدلة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي مع الفاكهة المجففة والعسل والعصير الطبيعي والكفير واللبن. هذا النظام الغذائي أسهل في النقل ، ولكن له تأثير أقل. في فترة زمنية قصيرة ، تكون نتيجة واضحة توقع جميع الوجبات الغذائية. عمر النظام الغذائي للحنطة السوداء قصيرة وله تأثير عملي أيضًا. لا يستنزف الحنطة السوداء الجسم أكثر من اللازم مقارنة بالوجبات الغذائية الفردية الأخرى ، حيث تحتوي هذه الحبوب على الكثير من الفيتامينات والمعادن. كفاءة هذا النظام الغذائي مهم أيضًا ، مع حبوب الحنطة السوداء رخيصة وبأسعار معقولة.
عيوب اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء
باستخدام أي نظام غذائي أحادي يمكن أن يستنزف الجسم. لم يتلق العديد من المواد الأكثر أهمية ، وحتى التكنولوجيا الإلزامية لبروتينات polyvit بالتوازي مع النظام الغذائي لن تشكل عيبًا. لذلك ، فإن النظام الغذائي هو من المحرمات في النساء الحوامل ، والنساء التمريض ، أو الأمراض المزمنة أو النشاطات النشطة في العمل لتجنب التسبب في هذا المرض. بعد اتباع نظام غذائي طويل ، قد يتم تقليل الهيموغلوبين ، الخمول ، قد يصبح نعسانًا ويقلل من التركيز. يمكن لأي شد أحادي التسبب في الاكتئاب. يمكن أن يؤثر الإجهاد البدني أيضًا على الحالة العقلية ، وفي هذا النظام الغذائي محروم من كل السعادة الغذائية العادية ونحن مضطرون إلى تناول نفس الشيء كل يوم. على الرغم من فوائد الحنطة السوداء ، من الصعب على الأمعاء أن يأكل فقط ، وربما الانتفاخ ، والألم ، والجهاز الهضمي. عندما تظهر هذه العلامات ، يجب أن تتوقف عن الأكل. يتم سحب النظام الغذائي بشكل حاد ، ويمكن تحقيق الجودة بسرعة. تستهلك الكائنات الحية المنهكة بقوة المنتجات المسموح بها لاستخدامها والتخلي عنها "متجرها" من أجل البقاء على قيد الحياة في فترة الإضرابات المجهدة التالية.
القائمة لمدة 7 أيام حمية الحنطة السوداء
تحتاج إلى 150 إلى 250 جرام من الحنطة السوداء المجففة كل يوم. لا ينبغي طهي الحبوب الخضراء أو البنية ولكن يجب أن تسقط. للقيام بذلك ، تم سكب جزء من الحنطة السوداء في 2.5 جزء من الماء المغلي ، وتم إغلاق الحاوية ولفها في منشفة. في الليل ، ستكون الحبوب جاهزة ، حيث لن يتم تدمير الفيتامينات. في الوقت نفسه ، يتم استبعاد الملح والسكر والتوابل تمامًا ، أي أن الحنطة السوداء تؤكل "فارغة". إذا كان من الصعب مضغها ، فيمكنك خلط الحنطة السوداء مع الكفير منخفض الدهون. هناك أربع وجبات ، بشكل رئيسي في الصباح حتى 17-18 ساعة. تأكد من شرب الكثير من الماء وجعل القائمة تبدو مثل هذا:
أيام 1-7
- الإفطار: 50 جرام حنطة الحنطة السوداء ، الشاي الأخضر بدون سكر ، وجبة الإفطار الثانية: 50 جرام الحنطة السوداء ، ماء
- الغداء: 100 جرام الحنطة السوداء أو الشاي أو الماء
- العشاء: 50 جرام حنطة سوداء ، شاي
قائمة غذائية الحنطة السوداء 14 يوم
إذا كان من الصعب عليك الامتثال ، فأضف 100 جرام من الفاكهة المجففة ، وملعقة من العسل والفواكه غير المحلى والخضروات الخضراء إلى نظامك الغذائي اليومي. بين النصائح الرئيسية من الحنطة السوداء ، يمكنك شرب الكفير أو الزبادي منخفض الدسم دون إضافات ، عصير. في هذه الحالة ، يتم تمديد النظام الغذائي لمدة أسبوع لأن النتائج ليست واضحة. الشكل اللطيف لنظام غذائي الحنطة السوداء هو أكثر تسامحًا وأقل ضررًا للجسم. حوالي قائمة واحدة في اليوم يبدو هكذا:
أيام 1-14
- الإفطار: 50 جرام الحنطة السوداء ، القهوة السوداء
- الإفطار الثاني: كوب من الكفير أو كمية صغيرة من الفاكهة المجففة
- الغداء: 100 جرام الحنطة السوداء ، الشاي
- الوجبات الخفيفة: وجبة خفيفة مع الفواكه القبيحة أو الخضار: التفاح ، الخيار ، الطماطم ؛ أو كوب من عصير الطماطم (وليس المملح) عشاء: 50 جرام الحنطة السوداء ، يمكنك التبل مع الزبادي بدون إضافات
نتيجة
نظرًا لأن الكربوهيدرات المرتفعة معقدة ، فإن انقسامها يحدث لفترة طويلة ، لذلك يشعرون بسرعة كاملة وتستمر لفترة طويلة. بسبب نقص التغذية ، يبدأ الجسم في امتصاص الطاقة من احتياطياته الدهنية ، وبالتالي تختفي الجنيهات الإضافية. قد تفقد ما يصل إلى 10 كجم في الأسبوع ، ولكن قد لا تغادر بسبب كمية كافية من الكربوهيدرات في الأيام القليلة الأولى. كلما زاد الوزن الأصلي ، زادت الخسارة بسبب النظام الغذائي. من المستحيل القضاء على هذا النظام الغذائي مع هذا النظام الغذائي ، ويجب أن يكون هناك عدة أشهر من اتباع نظام غذائي متوازن كامل بين الدورات حتى يتمكن الجسم من استعادة إمداد المواد المفقودة على الأحادي. لذلك ، لن يعود الكيلوغرام على الفور وتحتاج إلى ترك نظامك الغذائي بسلاسة. في غضون بضعة أيام ، أضف بعض الخضروات واللحوم الغذائية ومنتجات الألبان والبيض تدريجياً إلى الحنطة السوداء ، وجبة حنطة الحنطة السوداء.
تعليقات أخصائي التغذية
من منظور المزايا الغذائية ، يمكن التأكيد على توفر المنتجات ومحتوى السعرات الحرارية المنخفضة. عيوب الحقل الواحد أسوأ بكثير: يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات والمعادن الجلد والأظافر ومشاكل الشعر ، مما يؤدي إلى التمدد. يمكن أن يسبب نقص البروتين في نظامك الغذائي العضلات "حرق" وغالبًا ما يزداد سوءًا. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. يمكن أن تمنع عيوب الجلوكوز الدماغ ، ويصبح الشخص نائماً نائماً وفعالاً وسوءًا. قال مستشار حمية مدرب التغذية.